Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung adalah merupakan hal yang penting untuk kita ketahui bersama. Karena dengan jantung yang sehat maka kehidupan kita pun akan bisa menghasilkan sesuatu yang bermanfaat baik bagi kita, keluarga kita maupun masyarakat luas.
Ciri tanda jantung yang sehat dapat kita kenali bila kita tidak mengalami akan berbagai tanda gejala Jenis Macam Penyakit Jantung seperti halnya jantung koroner maupun penyakit jantung lainnya. Seperti halnya penyakit jantung bocor, penyakit gagal jantung (CHF) maupun penyakit jantung koroner yang merupakan penyakit pembunuh no 1 di dunia.
 |
| Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung |
Kiat Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Pola Hidup Sehat
Berikut ini adalah beberapa tips dan kita serta cara dalam rangka mencegah penyakit jantung dengan menjalankan pola hidup yang sehat antara lain adalah sebagai berikut :
Pola Makan Sehat
Pola makan sehat penting sekali dalam rangka pencegahan penyakit jantung koroner. Hindarilah makanan yang berlemka dan berkolesterol tinggi. Karena itu adalah merupakan saah satu faktor resiko penyakit jantung.
Selain pola makan yang seimbang serta teratur kesehatan jantung bisa dijaga dengan menjalankan pola hidup sehat.
Dibawah ini ada beberapa pola hidup sehat demi kesehatan jantung kita diantaranya yaitu :
1. Istirahat Cukup
- Tidur cukup dalam sehari minimal 6 sampai dengan 8 jam sehari.Itu adalah jam ideal untuk beristirahat setelah beraktivitas seharian.
- Kualitas tidur harus dalam kondisi cukup nyenyak dan juga terhindar dari gangguan.
- Dan kalau memungkinkan dalam satu minggu atau dua minggu sekali bisa melakukan rekreasi.Dengan rekreasi ini diharapkan kepenatan dan kejenuhan dalam melakukan rutinitas seharian bisa dihilangkan dan juga mendapatkan suasana baru yang menyenangkan.Dan dalam rekreasi ini pun tidak harus menggunakan uang yang banyak ataupun pergi ketempat rekresi yang membutuhkan dana tidak sedikit.
- Dalam berolah raga ini sebaiknya dilakukan 3 sampai 5 kali seminggu dengan durasi waktu yang tidak terlalu lama.Cukup dengan 20 sampai 60 menit aslkan dilakukan secara rutin.
- Olahraga ini tidak terlalu melelahkan.Hal ini bisa dilakukan dengan cara yang simple yaitu dengan cara mengukur denyutan nadi, atau pun ukuran orang yang wajar yaitu olahraga tersebut tidak menyebabkan kita sampai terengah-engah.
- Olahraga yang cocok dan disarankan untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya yaitu : senam, bersepeda, jogging, atau juga aktivitas naik tangga pada kantor kita bekerja bila ada tangga dan tidak menggunakan lift.Itu juga hanya bisa berkisar 2 sampai 3 tingkat saja.
- Dalam hal menjaga kesehatan jantung kita menjaga memanajemen stressor ini sangat berpengaruh.Bekerjalah sesuai dengan kapasitas ataupun kemampuan serta tidak terlalu mamaksakan diri dalam bekerja.
- Usahakan dalam setiap pekerjaan kita, kita bisa membuat prioritas masalah, serta tidak melakukan banyak pekerjaan sekaligus yang banyak menguras tenaga fisik serta pikiran kita.
EmoticonEmoticon