Cara Mengatasi Stress Ibu Hamil

Tips cara mengatasi stres depresi pada kehamilan perlu diketahui bagi para ibu hamil agar kesehatan selama kehamilan dan juga kesehatan janin dalam kandungannya tetap terjaga dan juga proses persalinan kelahirannya juga berjalan dengan baik dan normal.

Stress emosi labil bad mood cemas yang dirasakan ibu hamil seringkali dialami dan hal ini tentunya akan memberikan dampak pengaruh yang buruk dan kurang sehat pada perkembangan dan pertumbuhan anak janin dalam kandungan.

Baca juga : Bahaya Dampak Pengaruh Stres Ibu Hamil.

Banyak para wanita saat ingin mempunyai anak atau hamil rentan sekali menghadapi masalah stres, depresi, serta emosi yang tidak bisa dikendalikan. Mempunyai anak di dalam sebuah hubungan keluarga rumah tangga sangatlah penting, karena bisa membuat keluarga tersebut menjadi selalu tersenyum bahagia serta kita para orang tua diberikan tanggung jawab untuk merawat anak tersebut.

Pada saat hamil, Ibu harus sebisa mungkin mengelola emosi karena kondisi psikis ibu akan mempengaruhi kondisi psikis anak kelak. Dari dalam kandungan, anak akan ikut merasakan naik turun emosi yang dirasakan Ibu, itulah pentingnya menjaga perasaan agar tetap berbahagia di sepanjang kehamilan.

Tips Sehat Atasi Stres Ibu Hamil

Kehamilan dapat membuat seorang ibu akan merasa bersemangat, gembira, ceria atau malah sebaliknya yaitu perasaan tertekan, khawatir, cemas, marah, bangga, ceria.

Campur aduk perasaan ini harus bisa dimanajemen dan dikelola dengan baik oleh para ibu selama masa kehamilan sehingga nantinya proses kehamilannya berjalan sehat sampai dengan tiba waktunya untuk melahirkan bersalin nantinya.

Penyebab stres ibu hamil dalam masa kehamilan pada umumnya dipicu karena adanya perubahan hormonal yang sebenarnya hal tersebut normal dan fisiologis terjadi pada semua ibu hamil. Bisa juga karena dipicu itu adalah kehamilan anak pertama sehingga para ibu hamil membutuhkan pengetahuan yang cukup tentang kehamilan dan persalinan anak pertama.

Bisa juga disebabkan oleh karena masalah ekonomi keuangan keluarga, oleh karena faktor belum siap untuk menerima kehadiran seorang anak dalam sebuah keluarga dan faktor-faktor lainnya.

Berikut tips kiat cara mengatasi stres pada kehamilan yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil antara lain adalah sebagai berikut :

Bersyukur Dan Berbahagia Bergembira Dengan Kehamilan

Bila para ibu hamil senantiasa bersyukur menerima kehamilannya sebagai salah satu dari nikmat Allah Ta'ala yang diberikan dan dipercayakan kepadanya, maka segala proses sulit dan tidak mudah yang dialami nantinya selama kehamilan dan proses persalinannya tidak akan membuat ibu stress bahkan sampai depresi.

Banyak juga para ibu-ibu di luar sana yang sudah menikah puluhan tahun belum diberikan kesempatan untuk hamil dan mempunyai anak. Dengan menyadari hal tersebut maka hal ini akan membantu ibu hamil untuk tidak stress dan tentunya hal ini juga memberikan dampak positif bagi psikologis ibu dan janin dalam kandungannya pula.

Fokus Pada Kesehatan Ibu Hamil Dan Kesehatan Janin Bayi

Di usia kehamilan, pastikan konsentrasi Ibu tidak terbagi terlalu banyak. Fokuskan diri dan pikiran pada kandungan dan istirahat yang cukup agar badan tetap fit untuk mendukung kesehatan janin. Baca juga : Tips Cara Menjaga Kesehatan Kehamilan.

Ibu juga bisa mulai menjalin dan menjaga kedekatan dengan bayi dengan cara mengajak bicara, menyanyikan lagu atau pun mengaji untuknya. Di usia kehamilan 23 minggu, bayi sudah dapat mendengar suara ibu dan orang-orang terdekat.

Perhatikan Asupan Gizi dan Kebutuhan Cairan Tubuh

Pola makan juga ternyata bisa memengaruhi stabilitas emosi. Makanan yang kaya asam lemak esensial omega-3, vitamin dan mineral sangat disarankan untuk dikonsumsi selama hamil. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dan makanan laut juga bisa membantu meredakan depresi.

Selain itu, asam amino triptofan juga dapat memperbaiki mood Ibu. Triptofan dapat meningkatkan kadar kandungan melatonin dan serotonin di otak yang dapat membantu Ibu tidur lebih nyenyak dan perasaan menjadi lebih nyaman.

Tubuh tidak bisa memproduksi sendiri triptofan sehingga harus didukung dengan makanan yang tepat. Triptofan dapat ditemukan di biji-bijian, kacang-kacangan, daging ayam, ikan, telur, yogurt dan keju.

Perhatikan juga kebutuhan cairan tubuh karena dehidrasi dapat menyebabkan Ibu hamil menjadi mudah tersinggung dan emosi tidak stabil. Tak hanya itu, dehidrasi juga bisa memberi efek kepala pusing. Minumlah setidaknya 1,5 liter setiap harinya untuk menghindari dehidrasi.

Istirahat Yang Cukup

Bagi ibu hamil kebutuhan istirahat tidur penting dalam rangka menjaga kesehatan kehamilan dan bayinya. Istirahat nyaman dan cukup selain di rumah, pilih tempat berlibur yang nyaman dan tenang.

Perhatikan pula posisi istirahat yang tepat dan posisi tidur yang menyehatkan bagi ibu hamil dan membuat nyaman.

Dukungan Dari Orang Keluarga Terdekat

Dukungan dari orang-orang terdekat seperti halnya suami, orang tua dan saudara-saudara akan membantu meminimalisasi terjadinya stres ibu hamil.

Mendapatkan dukungan yang penuh dari suami dan juga keluarga besar dalam menjalankan masa sembilan bulan mengandung akan sangat memberikan nilai yang sangat bermakna bagi sang istri. Dan bisa merupakan salah satu cara dalam rangka mengatasi stres emosional dalam kehamilan juga.

Olahraga Senam Hamil

Olahraga bisa mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan rasa bahagia dan memperbaiki suasana hati. Untuk ibu hamil, pilih olahraga yang tepat seperti berenang, yoga atau senam hamil yang dipandu oleh pelatih yang berpengalaman.

Komunikasi Yang Baik

Bila ada masalah, komunikasikan dengan baik dengan sang suami, bila berhubungan dengan kesehatan kehamilan. Berkonsultasi dengan dokter kandungan terpercaya bisa menjadi solusi pilihan.

Berdoa Kepada Allah

Senantiasa berdoa kepada Allah agar senantiasa diberikan kesehatan dalam masa-masa kehamilan sampai tiba waktunya nanti Proses Persalinan telah tiba masanya. Dan bisa melampaui masa persalinan dengan baik pula. Ini adalah bagian dari cara mengatasi stres pada kehamilan secara islami pula.

Read More

Hati-Hati Waspada Makanan Ini Penyebab Keguguran

Jenis macam makanan buah-buahan yang bisa menyebabkan keguguran pada ibu hamil muda perlu untuk diwaspadai dan diketahui dalam rangka untuk mencegah janin gugur di dalam kandungan pada ibu-ibu hamil.

Makanan sehat bagi ibu hamil penting dalam rangka menjaga kesehatan janin dalam kandungan dan kesehatan kehamilan itu sendiri. Makanan merupakan salah satu komponen utama dalam menjaga kesehatan seseorang termasuk dalam bagian Cara Kiat Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil.

Bagi para ibu hamil ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan keguguran yang sudah sepantasnya harus dihindari dan diwaspadai pula.

Penyebab Tanda Ciri Gejala Keguguran Ibu Hamil

Keguguran itu sendiri merupakan keluarnya janin sebelum ia mampu hidup di dalam proses kehamilan dan sebelum proses kelahiran. Pada ibu hamil, resiko keguguran memiliki prosentase 15% – 40%, dan 60% – 75% keguguran terjadi sebelum kehamilan menginjak usia 3 bulan.

Untuk itulah pentingnya para ibu hamil mengetahui memahami akan penyebab tanda gejala-gejala keguguran pada kehamilan itu sendiri sehingga bisa menjaganya dengan lebih baik lagi.

Faktor resiko penyebab keguguran antara lain adalah sebagai berikut :

1. Kelainan pada janin karena kelainan kromosom. Ini biasanya terjadi saat berlangsung proses pembuahan. Akibatnya embrio mengalami cacat dan dikeluarkan dari tubuh.
2. Kelainan pada ibu. Kelainan yang terjadi pada ibu seperti infeksi, penyakit yang diderita si ibu, kekebalan tubuh, ataupun kelainan pada hormon dalam tubuh (progesteron yang terlalu rendah atau prolaktin yang terlalu tinggi)
3. Kelainan pada rahim kandungan. Kelainan yang paling sering terjadi pada rahim dengan adanya miom (tumor jaringan otot) sehingga mengganggu pertumbuhan embrio. Kelainan lainnya karena rahim yang terlalu lemah, sehingga janin yang sedang berkembang tidak mampu disokong oleh rahim. Biasanya kondisi lemahnya rahim ini hanya mampu bertahan hingga usia kehamilan akhir trimester pertama.
4. Infeksi pada ibu hamil. Infeksi yang terjadi misalnya saja si ibu terkena Virus TORCH, Hepatitis, HIV dan lainnya.
5. Pola gaya hidup Tidak sehat ibu hamil. Wanita yang cenderung memiliki gaya hidup tidak sehat seperti kebiasaan merokok, mengkonsumsi alkohol, hingga obesitas maupun berat badan kurang dari normal, dapat mengganggu sistem hormonal, sehingga menganggu kehamilan.

Tanda-tanda gejala keguguran antara lain bisa dikenali antara lain dengan hal-hal sebagai berikut :

• Pendarahan. Tanda-tanda keguguran yang paling umum adalah pendarahan. Pendarahan saat keguguran tak hanya berupa pendarahan hebat saja, bisa juga terjadi pendarahan yang hanya berupa bercak merah yang berlangsung lama. Kadang ada juga bagian jaringan yang robek yang juga keluar bersama darah, seperti contohnya kantung ketuban yang robek, atau jaringan pada dinding rahim yang terkoyak.
• Nyeri pada bagian bawah perut. Nyeri yang dirasakan pada bagian bawah perut biasanya terjadi dalam waktu yang cukup lama. Selain di area perut, rasa nyeri juga dirasakan pada daerah selangkangan, bagian bawah panggul, hingga daerah alat kelamin. Rasa nyeri ini muncul beberapa jam hingga beberapa hari setelah munculnya pendarahan.
• Kram atau kejang perut. Rasa kram saat keguguran mirip dengan rasa kram saat awal menstruasi. Kram ini dapat berlangsung berulang-ulang dan dalam waktu yang cukup lama. Rasa kram tak hanya pada area perut saja, kram atau kejang ini juga dapat terjadi di panggul.

Buah-Buahan Penyebab Keguguran Pada Ibu Hamil Muda

Jika Anda saat ini tengah hamil muda, sebaiknya lebih waspada dalam memilih makanan karena bisa jadi asupan tersebut justru bisa menjadi faktor yang menyebabkan janin gugur dalam kandungan yang masih dalam masa pembentukan.

Berikut beberapa jenis macam buah-buahan yang bisa menjadi penyebab janin gugur dalam kandungan ibu hamil muda seperti yang dilansir dari laman website Boldsky antara lain adalah sebagai berikut :

Nanas

Sudah menjadi rahasia umum, memakan nanas dapat menyebabkan keguguran. Enzim protase bromelain pada buah nanas dapat melembutkan leher rahim sehingga menyebabkan keguguran.

Menurut The National Institute of Health seorang wanita hamil sebaiknya menghindari suplemen yang mengandung enzim nanas ataupun mengonsumsi buahnya secara langsung. Ini karena nanas mengandung enzim proteasi bromelain yang dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami keguguran.

Maka dari itu, saat usia kehamilan masih muda usahakan jangan mengonsumsi buah nanas dalam jumlah yang berlebihan. Adapun manfaat nanas untuk kesehatan itu untuk membantu proses pencernaan pada lamnung, dan tidak berlaku untuk ibu hamil muda. Inilah mengapa buah nanas tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dimakan oleh para ibu hamil.

Sayuran dengan kandungan vitamin C yang tinggi

Vitamin C sangat diperlukan tubuh namun pada ibu yang tengah hamil muda, vitamin c dapat bersifat kontraseptif jika dikonsumsi terlalu banyak pada masa ovulasi sehingga tanpa sadar bisa menyebabkan calon janin gugur.

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C, buah ini hingga saat ini masih menjadi perdebatan para pakar kesehatan. Mengonsumsi pepaya terlalu dapat mengganggu perkembangan calon janin sehingga rentan gugur.

Pepaya muda juga harus dihindari pada waktu masak kehamilan berlangsung. Mengandung senyawa papain. Selain itu juga sangat berbahaya bagi perkembangan janin atau embrio yang masih berproses.

Pepaya mudah berpotensi keguguran. Terdapat beberapa penelitian tentang pepaya muda yang di coba pada seekor tikus pada saat makan pepaya.

Teh hijau

Konsumsi berlebihan teh hijau dapat menyebabkan masalah kesuburan. Hal ini juga dapat menyebabkan keguguran.

Durian

durian mengandung arachidonat dan alkohol sehingga buah ini sangat tidak cocok bagi ibu hamil. Buah durian sebaiknya di hindari pada masa kehamilan berlangsung. Kandungan arachidonat akan berakibat fatal bagi janin dan memicu pembentukan prostaglandin.

Sedangkan kandungan alkohol akan menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang rendah dan juga bisa memicu terjadinya kelahiran prematur.

Keju

Keju lunak seperti Brie, feta, Camembert, Roquefort, biru berurat, Gorgonzola, dll seperti ini dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi sehingga dapat mengakhiri kehamilan.

Keju di hindari terlebih dahulu karena didalamnya terdapat susu yang tidak dipasteurisasi dahulu. Keju masuk dalam salah satu jenis makanan yang bisa berpotensi menyebabkan keguguran.

Kalaupun ingin haruslah pilih jenis keju yang benar-benar bagus dan aman bagi kesehatan. Sebaiknya dihindari dulu selama masa kehamilan berlangsung.

Ikan kaleng

Ikan kaleng mengandung pengawet seperti garam dan bahan kimia yang dapat meningkatkan tekanan darah wanita hamil dan juga menyebabkan retensi air.

Ikan mempunyai banyak vitamin dan protein yang memang di butuhkan oleh ibu hamil. Jenis ikan yang di maksud adalah jenis ikan kalengan yang mengandung pengawet dan tidak baik bagi kesehatan serta bahan kimia berbahaya lainnya. Apabila di konsumsi akan berpotensi bagi ibu hamil meningkatnya tekanan darah sehingga bisa berdampak buruk dan mengakibatkan retensi air.

Kepiting

Pada ibu hamil sebaiknya jangan mengkonsumsi kepiting atau makanan atau jenis olahan lain yang mengandung kepiting. Karena akan berakibat pada rahim ukurannya menjadi menyusut.

Juga menjadi salah satu makanan yang masuk dalam daftar yang menyebabkan keguguran. Selain itu bisa juga berakibat pendarahan yang mungkin akan berakhir dengan janin gugur dalam kandungan.

itulah beberapa makanan penyebab keguguran di awal kehamilan yang wajib untuk wanita ibu hamil ketahui.

Read More

Penyebab Tanda Gejala Dan Bahaya TORCH Pada Kehamilan

Bahaya dampak akibat infeksi TORCH pada ibu hamil dan kesehatan janin adalah bisa menyebabkan kecacatan, keguguran, hingga bayi lahir prematur.

Penyakit TORCH adalah infeksi jenis penyakit bawaan yang akan berbahaya untuk janin bila diderita oleh ibu hamil, penyakit-penyakit ini dengan mudah akan menginfeksi janin dalam kandungan seorang ibu yang sedang hamil. Penyakit yang merupakan bagian dari TORCH terdiri atas virus dan juga beberapa bakteri.

Penyebab TORCH adalah virus dan bakteri. TORCH merupakan kepanjangan dari Toxoplasmosis, Other Infection, Rubella, Cytomegalovirus dan juga Herpes Simplex Virus. Infeksi virus TORCH akan membahayakan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Penyebab utama dari TORCH sebagian besar adalah hewan-hewan yang ada di sekitar kita seperti kucing, ayam, burung, tikus, kambing, sapi, anjing, babi , dan lainnya yang mengandung virus dan parasit TORCH di dalam darahnya. Hewan-hewan tersebut bisa sebagai pembawa langsung TORCH melalui interaksi dengan manusia, dan bisa juga sebagai perantara (pembawa tak langsung) melaui kotorannya.

Kotorannya yang mengandung TORCH bisa mencemari tanah, sehingga juga bisa mencemari sayuran yang tumbuh di tanah. Kotoran hewan yang terinfeksi TORCH bisa terbang terbawa bersama lalat, serangga atau burung dan menempel pada makanan, kemudian makanan tersebut masuk ke dalam mulut manusia dan hidup dalam darah manusia.

Kita tentu sering mendengar bahwa toxo adalah virus kucing. Padahal toxo sebenarnya bukan merupakan virus melainkan parasit yang hidup dalam darah. Beberapa penelitian di dalam maupun di luar negeri menyebutkan bahwa sekitar 70% penyebab penyakit TORCH ini berasal dari kotoran kucing.

Penularan Tanda Gejala TORCH Pada Ibu Hamil

Masing-masing virus ini mempunyai penyebab, penularan, dan akibat yang berbeda-beda. Ibu hamil kemungkinan terkena Toxoplasma, akibat terdapat kontak dengan hewan, baik melalui kotorannya (sebagai media penyebaran virus toxoplasma) seperti anjing dan kucing.

Dan juga mengkonsumsi makanan mentah atau tanpa ibu hamil ketahui telah tertempel pada hewan pembawa parasit toxoplasma, seperti halnya lalat, kecoa, dan serangga lainnya.

Selanjutnya, para ibu hamil sebaiknya menjaga jarak dan tidak berbagi makanan yang sama dengan seorang yang sedang demam untuk terhindar dari Rubella, sebab media penularannya melalui udara (pernafasan), air liur, darah, dan keringat.

Serta uga pada CMV (masih virus keluarga Herpes) dan Herpes, ditularkan melalui berbagai cairan tubuh, dan dapat menular melalui berhubungan seks maupun berciuman.

Ibu hamil yang terinfeksi maka akan mudah menular melalui plasenta dan menyebabkan gangguan pada janin berupa cacat janin, keguguran spontan, gangguan penglihatan.

Pada ibu yang terinfeksi toxoplasma maka akan mengakibatkan terjadi abortus spontan meninggal pada saat lahir atau bayi mengalami toxoplasmosis bawaan. Pada kasus bayi yang mengalami toxoplasmosis bawaan akan menimbulkan masalah ketika dewasa.

Sedangkan ibu hamil yang mengalami rubella pada trimester pertama kehamilan maka akan menyebabkan janin beresiko lebih tinggi mengalami kebutaan, tuli dan juga kelainan jantung. Apabila ibu terkena infeksi pada bulan pertama maka risiko terjadinya kelainan adalah 50%.

Setiap ibu hamil yang terinfeksi rubella akan berbeda beda mengalami gejala karena ditentukan oleh usia kehamilan terserang infeksi.

Pada ibu hamil yang terkena infeksi maka janin di dalam kandungan akan mudah terserang. Pemeriksaan laboratorium sangat penting dilakukan untuk mengetahui apakah ibu pertama kali diserang atau sudah pernah terserang dan kambuh kembali saat hamil.

Pada ibu hamil yang baru pertama kali terserang akan menganggu kekebalan tubuh dan berpengaruh negatif pada perkembangan janin.

Infeksi yang membahayakan dari TORCH yang terakhir adalah herpes. Herpes dapat menjalar melalui syaraf sensori dan berdiam pada sistem saraf. Janin mudah terserang virus herpes yang ditularkan langsung oleh ibu.

Umumnya penularan terjadi ketika bayi lahir melalui persalinan normal (jalan lahir) yang terkena infeksi TORCH.

Dengan demikian bagi ibu hamil yang terserang TORCH maka dapat dilakukan pemeriksaan air ketuban untuk mengetahui seberapa besar infeksi mempengaruhi janin.

Meskipun demikian pencegahan merupakan cara terbaik yang dapat dilakukan sebelum kehamilan yaitu dengan melakukan serangkaian test kesehatan salah satunya test TORCH sehingga tidak membahayakan kesehatan janin.

Tanda gejala terinfeksi TORCH pada masa kehamilan bisa dikenali dengan timbul flek berkepanjangan pada wanita hamil, janin tidak berkembang, hamil anggur, atau bayinya meninggal pada trimester akhir kehamilan, dan seringkali menimbulkan keguguran.

Namun, ada juga kasus dimana infeksi yang terjadi pada ibu hamil tidak disertai dengan gejala dan akan berlalu begitu saja tanpa diketahui. Satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah seseorang terinfeksi TORCH adalah dengan pemeriksaan darah di laboratorium.

Kemungkinan terinfeksi TORCH pada trimester pertama cukup kecil (sekitar 15%), namun tingkat kerusakannya cukup parah, seperti janin cacat bahkan kematian. Pada trimester kedua kemungkinan terinfeksi TORCH lebih besar, namun tingkat kerusakannya tidak separah bila terinfeksi pada trimester pertama.

Sedangkan kemungkinan terinfeksi TORCH pada trimester ketiga cenderung paling besar, namun resiko kerusakan atau bahaya yang ditimbulkan lebih kecil, namun tetap berbahaya.

Pencegahan TORCH

Beberapa cara kiat tips mencegah TORCH pada ibu hamil perlu untuk diketahui dan dipahami dengan benar dalam rangka untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungannya.

Cara yang paling efektif adalah dengan sebisa mungkin menghindari hal-hal yang bisa menyebabkan terinfeksi TORCH. Perilaku hidup bersih amat dibutuhkan. Misalnya, mencuci tangan sebelum makan, mencuci makanan daging dan sayuran sampai bersih kemudian dimasak sampai matang (jangan setengah matang, apalagi mentah).

Usahakan untuk menjauhi hewan-hewan yang bisa menularkan TORCH. Apabila ingin memelihara hewan seperti kucing dan anjing misalnya, harus benar-benar dirawat dan dijaga kebersihannya. Pastikan juga hewan-hewan tersebut dalam kondisi yang baik dan sehat.

Bagi wanita yang ingin hamil, selain perlu menghindari pencetus-pencetus terinfeksinya TORCH juga perlu melakukan pemeriksaan TORCH dan pemeriksaan kesehatan ibu hamil lainnya.

Dan juga pastikan ibu hamil dan juga pasangan suami bebas dari TORCH guna mendapatkan kehamilan yang lancar, sehat bagi Ibu dan janin yang dikandung.

Read More

Cara Menjaga Kehamilan Sehat

Tips cara menjaga kesehatan kehamilan ibu hamil perlu diketahui dalam rangka untuk senantiasa menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Kehamilan sehat akan membantu proses pertumbuhan perkembangan janin selama 9 bulan di kandungan dan akan membantu ibu mempersiapkan mental psikologis proses persalinan yang normal nantinya.

Menjaga kesehatan kehamilan selama 9 bulan bagi para ibu hamil bukanlah hal yang mudah. Membutuhkan persiapan dari segi fisik yang sehat, pola makan yang sehat dan juga teratur dalam memeriksakan kesehatan kehamilannya pada tenaga kesehatan yang berkompeten dalam hal ini.

Cara Kiat Tips Menjaga Kehamilan yang Sehat

Berikut ini beberapa cara dalam menjaga proses kehamilan berjalan dengan sehat selama 9 bulan sehingga proses persalinan bisa berjalan dengan lancar dan sehat serta keduanya yaitu ibu hamil dan sang bayi dalam keadaan sehat pula.

Pola Makan Sehat Ibu Hamil

Menjaga pola makan dengan cara tetap memberikan dan juga mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan penuh dengan gizi nutrisi dan banyak kandungan vitaminnya akan banyak mendukung ibu hamil untuk tetap dalam kondisi fit dan sehat selama mengandung calon bayi dalam rahimnya.

Para ibu hamil juga diharapkan untuk senantiasa mengupayakan makanan yang dikonsumsinya selalu bisa memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna serta juga gizi yang seimbang.

Karena hal ini juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah kematian ibu hamil yang disebabkan karena adanya anemia, atau pun perdarahan pasca melahirkan atau juga bahkan macam jenis gangguan kesehatan dalam kehamilan yang bisa dialaminya.

Pada saat seorang ibu sedang mengandung, maka makanan yang bergizi adalah faktor yang paling penting untuk menentukan kesehatan janin yang berada di dalam kandungan. Jika anda sedang hamil maka anda di wajibkan untuk mengkonsumsi makanan makanan yang bergizi, penuh oleh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Ibu Hamil dapat mengkonsumsi makanan seperti sayur sayuran hijau, buah buahan, dan dan sebagai suplemen ibu hamil dapat mengkonsumsi susu ibu hamil, meskipun tidak wajib.

Melakukan Pemeriksaan Kehamilan

Manfaat tujuan pemeriksaan kehamilan secara rutin teratur salah satunya adalah untuk mendeteksi kemungkinan gangguan kelainan dalam masa kehamilan baik itu yang bisa terjadi pada ibu hamil maupun pada janin yang ada dalam kandungannya.

Bila selama masa kehamilannya dalam tiap trimester kehamilan ada sesuatu yang oleh medis dianggap bisa membahayakan kesehatan janin maupun ibunya maka bisa dilakukan pencegahan maupun pengobatan yang tepat dari ahlinya. Sehingga pada akhirnya Proses Persalinan akan berjalan dengan lancar juga.

Istirahat Yang Cukup

Untuk seorang ibu hamil memang harus lebih banyak beristirahat, setelah melakuakn beberapa aktifitas maka selanjutnya anda dapat beristirahat untuk rileksasi pikiran dan tubuh yang telah lelah.

Seorang ibu hamil harus meluangkan banyak waktu untuk beristirahat, karena dampaknya akan sangat berbahaya untuk seorang ibu hamil yang terlalu banyak beraktifitas dan terlalu lelah di dalam masa-masa kehamilannya.

Read More

Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur Dan Cara Mengatasinya

Gangguan tidur insomnia seringkali juga terjadi pada ibu hamil. Karena memang banyak perubahan yang terjadi pada kehamilan yang dirasakan oleh para bumil ketika sedang menjalankan masa-masa kehamilannya tersebut.

Sehingga tentunya penyebab ibu hamil sulit tidur malam perlu diketahui dan juga harus segera diatasinya karena memang pemenuhan kebutuhan tidur istirahat bagi para ibu hamil penting dalam rangka menjaga kesehatan kehamilan nya itu sendiri.

Tidur cukup akan menjamin kesehatan ibu selama hamil serta memberikan cukup energi saat persalinan. Penelitian yang dilakukan University of California di San Francisco menemukan fakta, bahwasannya para wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan menjalani operasi caesar 4,5 kali lebih besar.

Insomnia (sulit untuk tertidur) saat hamil bisa disebabkan beragam alasan seperti contohnya adalah akibat kurang nyaman dalam posisi tidur, kaki kram, bolak balik pipis ke kamar mandi dan dan juga rasa tidak nyaman akibat perut yang semakin membesar karena bertambahnya umur kehamilan. Dan juga bisa disebabkan oleh karena merasa mulas, pinggul linu.

Penyebab Insomnia Ibu Hamil

Diperkirakan 78 persen wanita mengalami kesulitan tidur saat hamil. Perubahan hormon yang terjadi ketika hamil adalaha merupakan salah satu penyebab yang menimbulkan ketidaknyamanan sehingga akan berefek dan menyebabkan berkurangnya jam tidur. Meningkatnya progesteron membuat ibu hamil lebih mengantuk di siang hari terutama pada trimester pertama.

Bumil yang obesitas juga kerap tidur mendengkur dan sering ke kamar mandi saat malam hari. Keadaan ini menyebabkan berkurangnya jam tidur.

Kurang tidur ketika hamil berisiko terjadinya preeklampsia, yakni suatu kondisi dimana tekanan darah meningkat selama masa kehamilan. Itulah hasil penelitian dari Center for Perinatal Studies di Swedish Medical Center, Seattle, Amerika Serikat.

Menurut penelitian, ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam pada malam hari pada trimester pertama kehamilan memiliki tekanan darah sistolik 4 mm/Hg (tekanan darah batas atas) lebih tinggi dibanding ibu hamil yang tidur lebih dari 7 jam. Akibatnya? Risiko terkena preeklampsia pun meningkat menjadi 9 kali lebih tinggi.

Cara Mengatasi Sulit Tidur Ibu Hamil

Menurut Dr Leigh Signal, co-assosiate director dan peneliti senior di Massey University's sleep/wake research center yang melakukan studi penelitian di Selandia Baru. Ia mengatakan hal terjelas yang bisa dilakukan wanita agar bisa mendapat tidur dengan kualitas baik selama kehamilan yakni melalui prinsip 3P yaitu planning, prioritising, and preparing.

Berikut beberapa tips atasi sulit tidur wanita hamil yang dilansir dari Essential Baby antara lain adalah sebagai berikut :

Jangan khawatir Tentang Insomnia
.
Jika Anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur dan memaksa mata Anda terpejam. Bangunlah dari tempat tidur dan lakukan beberapa kegiatan misalnya membaca, merajut, menulis d jurnal, merenda baju bayi, atau mandi air hangat.

Aktivitas yang menenangkan dan lambat laun 'membosankan' bisa membuat Anda lebih mudah terlelap. Hindari membaca dari tablet atau handphone serta mengecek media sosial, email, atau berita di malam hari.

Perhatikan Posisi Tidur Yang Nyaman

Rasa nyaman dalam posisi tidur akan membuat kualitas dan kauntitas tidur yang baik bagi seseorang. Hal ini juga berlaku bagi para ibu hamil. Hindari tidur dengan posisi berbaring telentang. Jika bisa, cobalah tidur dengan menghadap ke samping. Selain itu gunakan juga bantal di antara lutut dan di bawah perut sebagai penopang tubuh Anda.

Juga gunakan ganjalan bantal di bagian punggung untuk membuat Anda nyaman. Intinya adalah buat posisi tidur senyaman mungkin menurut ibu, karena masing-masing mempunyai posisi yang nyaman dan berbeda satu dengan yang lainnya.

Rencanakan Tidur Dengan Baik
Batasi apa yang Anda lakukan di malam hari. Pergi ke tempat tidur lebih awal dari waktu biasanya memang sulit,tapi itu lebih baik daripada Anda tidur melebihi waktu biasanya.

Merencanakan tidur dan juga jadwal untuk beristirahat adalah bagian dalam kiat untuk memperoleh masa istirahat tidur yang cukup bagi para wanita hamil.

Tidur Siang Masa Kehamilan

Tidur siang yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan kesulitan untuk beristirahat di malam hari. Maka atur jam tidur siang untuk tidak berlebihan sehingga tidak merubah kebiasaan dan pola tidur malamnya.

Read More

Tanda-Tanda Kehamilan

Cara mengetahui tanda-tanda hamil pada seorang wanita memang terkadang diinterprestasikan berbeda karena memang banyak dan juga beragam mengenai tanda ciri awal-awal kehamilan yang sedang berlangsung pada diri seorang perempuan. Bila seorang wanita telah merasakan bagaimana pengalaman mengandung dan hamil tentunya hal ini tidak terlalu sulit, akan tetapi bila pertama kali merasakan hal seperti mual muntah di pagi hari, sering merasakan pusing dan juga terlambat menstruasi maka hal ini secara umum diketahui oleh masyarakat umum sebagai tanda umum hamil minggu pertama.

Walaupun hal tersebut di atas bukan ciri pasti seorang wanita hamil. Karena hal ini perlu pemeriksaan oleh tenaga kesehatan yang kompeten dalam bidang ini antara lain dokter, bidan atau dokter kandungan (Obsgyn) dan juga pemeriksaan laboratatorium misal pemeriksaan darah dan juga air seni wanita yang diduga sedang hamil atau orang umum mengenalnya dengan pemeriksaan test pack (Tes kehamilan) yang bisa didapatkan dan dijual bebas di apotik-apotik. Serta juga kepastian dengan dilakukannya pemeriksaan diagnostik USG kehamilan.

Ciri Tanda Orang Hamil Secara Umum

.
Manfaat tujuan mengetahui secara dini tanda-tanda kehamilan antara lain adalah dengan segera sang ibu akan bisa menjaga kesehatan tubuhnya sekaligus menjaga kesehatan janin yang ada dalam kandungannya. Karena memang pada tahap-tahap awal proses kehamilan kesehatan ibu dan janin sangat perlu untuk dijaga dan juga dengan melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur kepada tenaga kesehatan yang berkompeten dalam hal kesehatan kehamilan ini.

Proses kehamilan merupakan mata rantai yang berkesinambungan, yang terdiri dari ovulasi (pelepasan ovum), terjadi migrasi spermatozoa dan ovum, terjadi konsepsi dan pertumbuhan zigot, terjadi nidasi (implantasi uterus), pembentukan placenta tumbuh kembang hasil konsepsi sampai aterm. Kehamilan adalah suatu peristiwa yang dimulai dari konsepsi sampai adanya tanda-tanda persalinan. Inilah yang dimaksud dengan pengertian definisi kehamilan itu sendiri.

Berikut ini adalah beberapa tanda ciri kehamilan sedang berlangsung antara lain adalah sebagai berikut :

Perubahan Bentuk Tubuh.
Bukan hanya perut yang membesar ketika seorang wanita mengalami kehamilan. Namun beberapa daerah lain seperti bokong, paha dan dada serta lengan biasanya akan ikut mengalami pembengkakan. Demikian juga dengan tanda perubahan pada payudara seorang wanita yang sedang hamil.

Perubahan payudara pada awal kehamilan bisa berupa puting susu (areola mamae) akan berwarna semakin gelap dan juga terasa semakin membesar daripada sebelumnya. Payudara membesar atau membengkak ini maka akibatnya akan terasa lebih sensitif terhadap rangsang nyeri dan juga sakit ketika dipegang

Buang Air Kecil Makin Sering Konstipasi.
Saat hamil, janin yang tumbuh di rahim akan menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil pun akan bertambah. Kandung kemih juga lebih cepat dipenuhi urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering.

Sembelit Konstipasi pada kehamilan juga karena akibat terjadi peningkatan pada hormon progesterone. Salah satu manfaat dari hormon ini adalah mengendurkan otot-otot rahim pada saat-saat kehamilan. Tetapi selain hal tersebut hormon progesterone bisa mengakibatkan mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar yang terjadi pada ibu hamil. Tetapi dari hal tersebut ada keuntungan dari keadaan seperti ini yaitu akan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil baik itu bagi sang ibu hamil sendiri atau pun bagi sang calon janin.

Keluhan Mual Muntah Pagi Hari (Morning Sicknes).
Keluhan ibu hamil yang umum juga banyak dirasakan pada masa-masa awal kehamilan dan pada umumnya terjadi sampai dengan tiga bulan kehamilan awal. Walaupun hal ini juga tidak selalu terjadi pada ibu hamil. Hal ini karena adanya peningkatan yang terjadi pada HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) ibu hamil yang bersangkutan. Ini yang juga seringkali masyarakat umum menyebutnya dengan istilah ciri-ciri wanita hamil muda.

Selain dalam darah, peningkatan hormon ini juga terjadi pada saluran air kencing. Makanya, alat test pack kehamilan dilakukan melalui media air seni, hal ini dilakukan untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG tersebut. Peningkatan hormon ini akan mengakibatkan efek pedih pada lapisan perut dan menimbulkan rasa mual. Rasa mual ini biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua.

Merasakan Rasa Lelah Yang Berlebihan (Fatique).
Rasa lelah dan juga ditambah dengan rasa mengantuk yang dirasakan oleh para ibu hamil selain disebabkan oleh perubahan hormonal, juga akibat kinerja dari beberapa organ vital seperti ginjal, jantung, dan paru-paru, yang semakin bertambah kinerjanya dibandingkan ketika tidak dalam kondisi hamil.

Organ-organ vital ini tidak hanya bekerja untuk mencukupi kebutuhan ibu saja, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Perut ibu yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan juga memberikan beban tersendiri bagi tubuh ibu yang sedang mengalami masa kehamilannya tersebut.

Munculnya Bercak Darah atau Flek Yang Diikuti Kram Perut.
Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram perut ini, akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

Pusing dan Sakit Kepala (Headaches).
Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik antara lain adalah karena hal-hal seperti berikut ini yaitu rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah rendah. Sedangkan penyebab emosional bisa juga menjadi penyebabnya yaitu dengan adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

Read More

Bahaya Stres Ibu Hamil Pada Janin

Stres ibu hamil akan memberikan dampak negatif terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungannya. Karena itu bagi setiap ibu yang sedang mengandung penting sekali menjaga kesehatan kehamilannyaa baik itu kesehatan secara fisik maupun kesehatan mental psikologisnya. Karena memang dampak ibu hamil stress terhadap janinnya tidak bisa dianggap sedikit.

Stress adalah merupakan suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi diri seseorang. Penyebab stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya. Termasuk bila stress ini menimpa para ibu hamil. Inilah yang dimaksud dengan pengertian definisi stres itu sendiri.

Kondisi psikologis ibu hamil termasuk kecemasan ibu hamil ini memang lebih labil dibandingkan pada keadaan sebelum hamil. Wanita yang sedang hamil cenderung sekali emosi yang berkelanjutan karena kondisi kehamilan mereka, hormon, dan kondisi kehidupan mereka. Karena memang banyak juga perubahan ibu hamil ketika menjalani masa kehamilannya selama 9 bulan tersebut.

Kehamilan dapat membuat seorang ibu akan merasa bersemangat, gembira, tertekan, khawatir, cemas, marah, bangga, ceria. Campur aduk perasaan ini harus bisa dimanajemen dengan baik sehingga nantinya proses kehamilannya berjalan sehat sampai dengan tiba waktunya untuk melahirkan bersalin nantinya.

Wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk menghindari stress. Hal ini adalah untuk menjaga kesehatan si ibu dan janin calon bayinya. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan stress pada ibu hamil, baik karena fisik sang ibu sendiri ataupun karena pengaruh dari pikirannya.

Berikut beberapa hal yang bisa diakibatkan stres ibu hamil terhadap janinnya yaitu :

1. Menurut situs medicaldaily.com disebutkan, bahwasannya stres saat hamil akan meningkatkan risiko bayi mengalami alergi kelak. Saat stres, janin akan menyerap hormon kortisol yang diproduksi tubuh ibu yang mengandung. Dan bayi dengan tingkat kortisol tinggi akan lebih cenderung untuk memiliki risiko lebih besar mengidap alergi dibanding bayi dengan tingkat kortisol rendah.

2. Stres yang menimpa ibu hamil juga akan bisa meningkatkan resiko keguguran (abortus) dibandingkan dengan ibu yang tingkat stressornya lebih rendah dan memiliki sistem pengendalian stres yang lebih baik ketika menghadapi faktor pencetus stres pada ibu hamil.

Berdasarkan penelitian,stres pada masa kehamilan akan berdampak buruk pada janinnya. ,keguguran bila stres terjadi pada usia kehamilan di triwulan pertama, atau keterlambatan pertumbuhan janin dalam rahim dan prematur atau lahir dengan janin kurang bulan bila terjdai pada trimester kedua dan ketiga.

3. Sistem kekebalan tubuh bayi akan berkurang. Hal ini berdasarkan akan Jurnal Brain, Behaviour, and Immunity, bahwa ibu hamil yang sering mengalami cemas berlebihan dan stres bisa melemahkan sistem kekebalan bayi ketika berusia enam bulan.

Untuk itulah diperlukan juga cara tips mengatasi stres ibu hamil. Beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil dalam mengendalikan dan juga menurunkan kadar stressor pada dirinya yaitu dengan :

1. Menjaga pola makan dan pola hidup sehat selama masa kehamilan. Dan banyak mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil.
2. Menjalani masa kehamilan dengan kegembiraan dan kebahagiaan. Bersyukur bahwasannya banyak juga wanita yang sulit hamil dan mendapatkan keturunan sehingga melakukan banyak cara tips cepat hamil yang dilakukannya demi memperoleh kehamilan. alani masa-masa kehamilannya dengan kebahagiaan ketika nantinya sang janin lahir dan menjadi buah hati dan buah cinta suami istri.
3. Mengetahui akan penyebab stres ibu hamil dan mencari solusi terbaik dalam rangka menghindari stres ibu hamil dengan baik. Stres merupakan bentuk dari kekhawatiran dan kecemasan. Tidak ada yang bisa menebak suasana hati seseorang. Oleh karena itu, dengarkan sinyal yang keluar dari tubuh Anda jika terjadi perubahan mood dan istirahat yang cukup.
4. Dukungan suami dan juga support keluarga dalam menjalankan masa sembilan bulan mengandung akan sangat memberikan nilai yang sangat bermakna bagi sang istri. Dan bisa merupakan salah satu cara dalam rangka mengatasi stres emosional dalam kehamilan juga. Dan sebagai cara juga dalam persiapan menjelang proses kelahiran sang bayi juga.
5. Relaksasi. Tidak ada salahnya jika para ibu hamil juga mempelajari beberapa teknik relaksasi mengatasi stres. Cara ini mungkin akan sedikit membantu ibu-ibu yang sedang mengandung untuk tidur lebih baik dan menghilangkan stres yang berhubungan dengan rasa sakit fisik seperti sakit perut dan sakit kepala. Ketika stres menyerang, tubuh seseorang akan mengalami perubahan hormonal. Rileks dan olahraga adalah merupakan bagian dari tips mengurangi stres pada masa kehamilan.

Read More