Jenis Macam Makanan Yang Bisa Menimbulkan Penyakit

Hati-hati dan waspada akan berbagai macam jenis makanan minuman yang bisa menurunkan kekebalan tubuh yang berakibat pada timbulnya penyakit bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan porsi yang banyak setiap harinya.

Tubuh kita telah dilengkapi dengan sistem kekebalan tubuh yang mana dalam hal ini akan mampu melawan berbagai hal yang bisa menyebabkan tubuh kita sakit. Dengan sistem kekebalan ini memungkinan tubuh untuk melakukan perlawanan apabila ada zat asing yang berbahaya bagi tubuh sebelum sempat terjadinya infeksi.

Jadi agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah terkena penyakit, kita harus menjaga sistem kekebalan tubuh ini. Sehingga dengan demikian maka kita menjaga kesehatan diri tubuh kita sendiri dan juga menghindarkan dari timbulnya berbagai jenis macam penyakit.

Fungsi sistem kekebalan tubuh adalah melindungi badan dari infeksi dan penyakit. Namun kekebalan tubuh tidak selalu siap sedia melawan penyakit, pada anak-anak maupun orang dewasa, sistem imun juga bisa menurun.

Beberapa faktor yang memang menjadi penghalang dan berkurangnya sistem kekebalan tubuh di antaranya adalah stres, sulit tidur, merokok, kebiasaan makan dan kurang olah raga serta kondisi medis lainnya.

Berikut beberapa jenis macam makanan minuman yang bisa menyebabkan penyakit dan turunnya sistem imun tubuh bila terlalu sering dan konsumsi dalam jumlah yang banyak seperti informasi yang dilansir dari media Livestrong antara lain :

Daging Merah Berlemak

Makanan ini adalah sumber utama dari lemak jenuh, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit lain yang berkaitan dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Pakar dari klinik Cleveland menyarankan orang untuk mengurangi atau menghindari daging yang menjadi sumber lemak jenuh seperti (hotdog, sosis, daging babi asap, iga dan daging merah).

Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan hingga 8 sendok makan per hari dapat mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menghancurkan kuman hingga 40 persen. Dampak ini dapat langsung dirasakan 30 menit sejak dikonsumsi hingga lima jam ke depan.

Asupan gula bisa datang dari makanan seperti permen, sereal penuh warna, sirup, selai, jelly, kue dan biskuit, oleh karena itu perhitungkan juga asupan gula dari makanan manis yang Anda konsumsi.

Makanan manis memang menyenangkan untuk dikonsumsi. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsinya sebab dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Mentega Dan Margarin

Margarin mengandung lemak trans dan lemak tak jenuh yang bisa merusak kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, direktur dari Yale Prevention Research Center di Connecticut AS mengatakan lemak tak jenuh tertentu berkontribusi menyebabkan inflamasi.

Hal ini membuat sistem kekebalan tubuh tak dapat menghasilkan perlindungan yang tepat dan baik untuk tubuh. Karena alasan itu, gantilah mentega dan margarin dengan minyak sayur seperti zaitun dan kanola untuk perkuat sistem kekebalan tubuh.

Minuman Bersoda

Minuman bersoda biasanya Anda konsumsi saat sedang bersantai bersama dengan teman-teman. Jika Anda mengonsumsinya sesekali bukanlah masalah yang besar. Namun ketika Anda terlalu sering mengonsumsinya, maka dapat merusak saluran usus Anda dan menyebabkan kuman memasuki tubuh Anda.

Kafein

Kafein bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran dan tingkat kefokusan Anda. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan menghancurkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Kacang

Kacang mengandung cadangan protein untuk tubuh. Namun Anda harus memperhatikan jumlah yang Anda konsumsi dan cara mengolahnya karena kacang adalah makanan yang rentan untuk terkontaminasi. Cara pengolahan yang salah bisa menjadi pintu bagi masuknya kuman yang mampu mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Read More

Denda Terlambat Menunggak Membayar Iuran BPJS Kesehatan

Aturan denda menunggak terlambat membayar iuran BPJS Kesehatan ditetapkan Pemerintah melalui Peraturan Presiden Nomor 19 Tahun 2016 tentang perubahan dalam layanan, termasuk pula penyesuaian iuran untuk peserta BPJS Kesehatan.

Dalam perpres tersebut juga terdapat aturan mengenai denda keterlambatan pembayaran iuran. Kepala Humas BPJS Kesehatan Irfan Humaidi menjelaskan, peraturan mengenai denda pembayaran iuran tersebut tertuang dalam Pasal 17 perpres itu seperti informasi yang dilansir dari Tribunnews.com.

Pembayaran Iuran Peserta BPJS Kesehatan Terlambat Didenda

"Denda mengenai keterlambatan pembayaran iuran ada di Pasal 17 Perpres," kata Irfan di RS Kanker Dharmais Jakarta.

Dalam perpres itu disebutkan bahwa jika terlambat membayar iuran jaminan kesehatan lebih dari satu bulan sejak tanggal 10, maka penjaminan peserta diberhentikan sementara.

Kemudian, dalam waktu 45 hari sejak status kepesertaan aktif kembali, peserta wajib membayar denda kepada BPJS Kesehatan untuk setiap pelayanan kesehatan rawat inap yang diperoleh.

Besaran Denda Sanksi Menunggak Iuran BPJS

Denda tersebut adalah 2,5 persen dari biaya pelayanan kesehatan untuk setiap bulan tertunggak. Adapun jumlah bulan tertunggak maksimal 12 bulan, dan nilai denda paling tinggi adalah Rp 30 juta.

Ketentuan pembayaran iuran dikecualikan untuk peserta yang tidak mampu. Ini dibuktikan dengan surat keterangan dari instansi yang berwenang.

Sementara itu, ketentuan pemberhentian sementara penjaminan peserta dan pengenaan denda tersebut mulai berlaku pada 1 Juli 2016 mendatang.

Sementara itu seperti informasi yang dilansir dari Republika Kepala Cabang BPJS Kesehatan Kota Bogor Anurman Huda, mengatakan :

"Denda senilai Rp30 juta bagi yang menunggak, terkecuali bagi peserta BPJS Kesehatan yang selama 45 hari tidak rawat inap atau hanya rawat jalan tidak dikenakan denda saat melunasi,"

Ia mengatakan denda berlaku bagi peserta yang dalam waktu 45 hari sakit dan terbukti tidak membayar iuran jaminan kesehatan nasional (JKN) setelah pengobatan.

"Tujuan denda untuk mendidik masyarakat, jangan hanya bayar ketika sakit saja, tetapi iuran dibayar setiap bulan. Karena BPJS ini sistemnya gotong royong," katanya.

Menurut Anurman, kesadaran masyarakat untuk membayar Iuran BPJS Kesehatan peserta mandiri masih sangat rendah, sehingga banyak yang menunggak dan berdampak tidak hanya kepada peserta tetapi BPJS Kota Bogor dan juga rumah sakit.

Mereka yang menunggak pembayaran iuran maka beban keuangan akan bertambah dan akan semakin membengkak pengeluaran di tiap bulannya. Ini karena BPJS menerapkan sistem denda bagi yang suka menunggak bayar iuran.

Sebagai contoh, jika seseorang menunggak selama 10 bulan di mana besaran iuran per bulan adalah Rp 59.500, maka dia wajib melunasi iuran plus akumulasi denda 2 persennya selama 10 bulan. 2 persen dari Rp 59.500 adalah Rp 1.190. Alhasil total yang harus dibayarkan Rp Rp 596.190.

Read More

Iuran Tarif BPJS Kesehatan Naik 2016

Kenaikan iuran peserta BPJS Kesehatan tahun 2016 ini. Alasan penyebab naiknya iuran premi peserta BPJS ini salah satunya adalah bertujuan dalam rangka meningkatkan pelayanan dan infrastruktur kesehatan.

Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan berencana untuk menaikkan tarif premi. Setoran untuk setiap kelas naik 10 persen dari iuran per bulan sebelumnya.

Namun, kapan tarif baru mulai diberlakukan belum bisa dipastikan, termasuk dari internal BPJS Kesehatan seperti informasi yang dilansir dari KaltimPost

Dody Pamungkas selaku Kepala Kantor Cabang BPJS Kesehatan Balikpapan seperti yang dilansir dari Kaltim Post mengatakan kenaikan sedang digodok Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dan Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN).

Selain pemilik kartu BPJS Kesehatan, kenaikan berlaku bagi masyarakat pemegang kartu Penerima Bantuan Iuran (PBI) yang berasal dari dana APBN. Jika sebelumnya PBI dikenai iuran Rp 19 ribu, diusulkan naik menjadi Rp 23 ribu.

Iuran Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Kesehatan (BPJS) untuk penerima bantuan iuran (PBI) dipastikan naik tahun 2016 ini. Pemerintah bersama DPR RI telah menyetujui kenaikan iuran PBI sebesar Rp 23 ribu. Akan tetapi, kenaikan ini dinilai masih rendah, sehingga potensi BPJS defisit diprediksi masih terjadi di 2016.

Kepala Pusat Pembiayaan dan Jaminan Kesehatan, Kementerian Kesehatan, Donald Pardede, menuturkan angka tersebut telah diputuskan beberapa waktu lalu oleh Kementerian Keuangan bersama DPR.

Besaran kenaikan pun telah masuk dalam APBN 20016. "Dari Rp 19.225 per orang per bulan menjadi Rp 23 ribu. Sudah fix," tuturnya di sela-sela acara Evaluasi Pelaksanaan Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) 2015.

Kenaikan besaran iuran BPJS Kesehatan 2016 tersebut turut dibarengi oleh kenaikan jumlah PBI. Jumlah peserta yang iurannya dibayar oleh pemerintah ini bertambah dari 88,2 juta orang pada 2015 menjadi 92,4 juta pada 2016.

Keputusan yang tertulis dalam APBN 2016 ini sendiri jauh di bawah usulan resmi Kemenkes, Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN), dan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Usulan yang diajukan dari hasil koordinasi ketiganya untuk iuran PBI adalah Rp 36 ribu per kepala per bulan.

Tarif BPJS Kesehatan JKN Naik Tahun 2016

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah memastikan adanya kenaikan tarif iuran peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) tahun 2016 ini. Kenaikan berlaku baik untuk peserta dari golongan penerima bantuan iuran (PBI) dan peserta mandiri.

Untuk PBI, tarif iuran dinaikkan dari Rp 19.225 menjadi Rp 23 ribu per orang per bulan. Iuran tersebut dibayarkan langsung dari pemerintah untuk masyarakat kurang mampu.

Sementara itu, untuk peserta mandiri atau peserta pekerja bukan penerima upah (PBPU), iuran diusulkan naik sebesar 6 persen dari besaran semula. Sekretaris Jenderal Kemenkes Untung Suseno menyampaikan, angka-angka tersebut merupakan kesepakatan akhir dari seluruh kementerian dan lembaga terkait yang turut menyusun besaran iuran.

Seperti Kemenkes, Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan, dan Kementerian Keuangan (Kemenkeu). Besaran iuran juga telah dimasukkan dalam draf revisi peraturan presiden (perpres) tentang pengelolaan dana JKN. Saat ini, draf sudah masuk dalam tahap harmonisasi di Kementerian Hukum dan HAM (Kemenkumham).

Berikut daftar tabel kenaikan penerima bantuan iur (PBI) BPJS Kesehatan tahun 2016 dan kenaikan tarif iuran peserta Non PBI (Non Penerima Iuran) BPJS Kesehatan 2016 yang masih dalam tahap rencana karena memang belum diresmikan oleh pihak instansi yang terkait dalam hal ini yaitu :

1. Tarif penerima bantuan iur (PBI) naik dari Rp 19.250 per jiwa menjadi Rp 23.000 per jiwa.
2. Peserta mandiri kelas III naik dari 25.500 menjadi Rp 30.000,.
3. Kelas II naik dari Rp 42.500 menjadi Rp 50.000.
4. Kelas 1 dari Rp 59.500 menjadi Rp 80.000.

Rahmat Sentika selaku Ketua Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN) mengatakan perubahan tarif BPJS Kesehatan dimaksudkan agar lebih adil. Mereka yang mampu harus membayar lebih besar dibandingkan yang miskin atau kurang mampu.

Perlu diketahui bahwa dari 14 juta peserta mandiri, 80 persennya berusia di atas 50 tahun dimana mereka menderita penyakit kronik seperti jantung, diabetes, stroke dan lainnya.

“Peserta inilah yang selama ini menghabiskan banyak sekali dana BPJS Kesehatan,” lanjut Rahmat.

Belum dipastikan kapan usulan kenaikan tarif tersebut bakal disetujui. Tetapi jika Keputusan presiden terbit, maka kenaikan tarif akan diberlakukan selambatnya 2 bulan setelah Kepres ada.

Rahmat menghimbau peserta BPJS Kesehatan mandiri agar displin membayarkan iuran. Mengingat banyak peserta yang enggan membayar iuran begitu penyakitnya sudah sembuh.

Read More

Kereta Kesehatan Rail Clinic PT KAI

PT KAI resmi meluncurkan kereta kesehatan pertama di Indonesia yang diberi nama Rail Clinic. Tujuan manfaat kereta kesehatan rail clinic untuk memberikan pelayanan lebih kepada masyarakat. Khususnya di bidang kesehatan.

Pembuatan Rail Clinic ini dilatarbelakangi oleh semangat PT KAI untuk memberi pelayanan lebih kepada masyarakat Indonesia khususnya di bidang kesehatan dengan memanfaatan jalur KA sehingga dapat menembus daerah yang sulit dilalui oleh kendaraan bermotor.

Dibuatnya Rail Clinic ini juga sebagai salah satu bentuk dari pelaksanaan program Corporate Social Responsibility (CSR) PT KAI. Proses pengerjaannya sudah dilakukan sejak Oktober 2015 lalu di Balai Yasa Yogyakarta dan ditargetkan selesai dan dapat dioperasikan pada Desember 2015 seperti informasi yang resmi diperoleh dari website www.kereta-api.co.id.

Untuk kemudahan dalam operasinya, diperlukan kereta yang tak tergantung lokomotif sehingga pengaturan operasional Rail Clinic dapat lebih leluasa.

Oleh karena itu armada yang digunakan oleh tim Balai Yasa untuk pembuatan Rail Clinic adalah dengan retrofit kereta rel diesel (KRD). Rail Clinic ini juga dilengkapi dengan toilet ramah lingkungan.

Pelayanan Kesehatan Di Rail Clinic

Sekilas terlihat rangkaian yang terdiri dari dua kereta retrofit atau kereta rel diesel (KRD) yang terparkir di peron Stasiun Pasar Senen itu mirip seperti pada rangkaian kereta pada umumnya.

Rangkaian terdiri atas dua buah kereta, tetapi dilengkapi dengan lampu dan sirine mirip dengan ambulans serta tanda palang merah.

Rangkaian Rail Clinic terdiri atas 2 kereta yang masing–masing memiliki tata ruang dan jenis pelayanan kesehatan yang berbeda. Secara umum, fasilitas pelayanan kesehatan yang akan diberikan di dalam Rail Clinic adalah jenis pelayanan kesehatan primer atau pelayanan tingkat tertama.

Berikut adalah detail pelayanan kesehatan yang dapat dilakukan di Rail Clinic yang berfungsi seperti Puskesmas dan Klinik Bersalin :

Seperti pada kereta pertama, pihak PT KAI membagi luas kereta menjadi tiga bagian, yakni ruang monitoring dokter, ruang tindakan, pemeriksaan gigi, dan laboratorium.

Di gerbong kereta pertama, seluruh tindakan medis mulai dari pelayanan darurat meliputi bantuan hidup dasar atau CPR, alat monitoring pasien, alat kejut jantung (DC Shock), tindakan bedah minor, rekam jantung (EKG), hingga penanganan kasus trauma dapat dilakukan.

Hal serupa pun terlihat pada gerbong kereta kedua. Kedua gerbong dilengkapi ruang pemeriksaan ibu hamil dan bersalin, Ruang Menyusui, ruang pemeriksaan umum dan ruang farmasi.

Di ruang bersalin, petugas dapat melayani persalinan secara normal yang dibantu dengan dua orang bidan dan satu orang dokter kandungan dan anak.

Selain itu, walaupun ruang bersalin memiliki luasan terbatas, yakni berukuran 2 x 3 meter, ruang bersalin dilengkapi peralatan bersalin lengkap, seperti Infus set, partus set atau alat persalinan, dopler untuk pemeriksaan jantung bayi, dan bed bersalin.

Baca juga : Tanda Gejala Akan Melahirkan.

"Walau bersifat mobile, ruang bersalin ini mirip dengan ruang bersalin di rumah sakit karena dilengkapi peralatan bersalin lengkap, toilet dan ruang tunggu. Jadi masyarakat yang mau bersalin tidak perlu khawatir," ungkap Riski Apriliana, bidan PT KAI. Seperti dilansir dari Kompas.

Baca juga : Bahaya Stres Ibu Hamil Pada Janin.

Gambar foto pelayanan kesehatan di kereta kesehatan rail clinik PT KAI seperti gambar diatas adalah sebagian dari penampakan klinik kesehatan di atas kereta api di Indonesia.

Ketika uji coba awal, kereta kesehatan tersebut kata Direktur Utama PT KAI, Edi Sukmoro, akan dioperasikan di beberapa wilayah Jawa Tengah, seperti di Stasiun Wojo, Bagelen, Kabupaten Purworejo, Jawa Tengah.

Hal tersebut untuk memberikan pelayanan kesehatan gratis kepada masyarakat yang diketahui masih kesulitan mengakses pelayanan kesehatan.

"Setelah dinilai pengoperasian kereta kesehatan ini baik, selanjutnya akan dibangun kereta kesehatan lainnya untuk disebar di beberapa titik wilayah yang diketahui akses rumah sakit ataupun puskesmasnya jauh dari permukiman masyarakat," ujarnya.

Lebih lanjut ia menambahkan, kereta kesehatan tidak hanya melayani pelayanan kesehatan masyarakat reguler, tetapi juga dapat digunakan bersama kereta penolong untuk dapat memberikan bantuan apabila terjadi situasi gawat darurat ataupun bencana alam.

Dalam kesempatan tersebut, ia juga mengimbau kepada masyarakat untuk turut menjaga kereta api pada umumnya dan Rail Clinic khususnya, sebagai fasilitas publik milik Negara yang juga milik masyarakat.

"Dengan adanya Rail Clinic ini, kami berharap dapat membantu pemerintah untuk memberikan layanan kesehatan kepada masyarakat di daerah yang tidak terjangkau kendaraan bermotor atau wilayah bencana alam," ujarnya.

Read More

Jenis Nutrisi Vitamin Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Jenis macam vitamin nutrisi dan sumber makanan serta manfaat gizi nutrisi untuk menjaga kesehatan adalah penting untuk diketahui dalam rangka untuk senantiasa memelihara kesehatan dan mencegah berbagai macam jenis penyakit.

Manfaat nutrisi vitamin untuk menunjang dan menjaga kesehatan tubuh memang tidak bisa dipungkiri dan dalam hal ini Mengenal akan berbagai macam jenis vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan juga perlu diketahui dan dipahami dengan baik oleh kita dalam rangka menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Vitamin merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin adalah sekelompok senyawa organik amina yang berperan sangat penting bagi metabolisme tubuh, namun sebagian besar vitamin ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh.

Nutrisi adalah zat kimia yang sangat diperlukan oleh tubuh dan berfungsi dalam bentuk energi. Energi dalam tubuh berfungsi untuk memelihara dan membangun jaringan dalam tubuh. Nutrisi terdapat dalam makanan yang sehari-hari kita konsumsi.

Manfaat Fungsi Jenis Macam Vitamin

Berikut ini berbagai macam sumber makanan, sayuran, buah-buahan dan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh antara lain adalah sebagai berikut :

Vitamin A (Retinol).

Manfaat kegunaan vitamin A antara lain adalah untuk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untuk Menjaga Kesehatan Perkembangan Pertumbuhan Janin Dalam Kandungan, dan untuk sistem imunitas.

Kekurangan vitamin A menyebabkan penuaan dini, katarak, dan daya tahan tubuh menurun. Kelebihan vitamin A menyebabkan haid tidak lancar dan gangguan pada kulit.

Sumber vitamin A dapat diperoleh dari jenis macam sayuran makanan minuman berikut ini yaitu diantaranya adalah buah-buahan dengan warna merah, wortel, sayuran berwarna hijau, hati, dan susu.

Vitamin B (Thiamine).

Vitamin B terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Manfaat fungsi kegunaan vitamin B bagi kesehatan tubuh antara lain secara umum adalah berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi syaraf serta mencegah penyakit beri-beri.

Kekurangan vitamin B menyebabkan Susah Buang Air Besar Sembelit. Penyakit beri-beri dan gangguan kulit lainnya serta imun tubuh menurun. Kelebihan vitamin B menyebabkan reflex otot berkurang dan sistem tubuh tidak seimbang.

Sumber Vitamin B bisa didapat dari kacang-kacangan, roti, gandum, susu, dan daging tanpa lemak.

Vitamin C (Asam Askorbat).

Kegunaan manfaat vitamin C adalah untuk meningkatkan sistem imun tubuh (sistem kekebalan tubuh), pembentuk sel-sel darah merah, untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C bermanfaat dan berfungsi serta bekerja sebagai antioksidan yang memperlambat kerusakan akibat radikal bebas

Kekurangan vitamin C menyebabkan mudah lelah, Anemia dan sariawan. Sumber Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan, mentega dan ikan serta juga buah jeruk, brokoli dan paprika merah.

Vitamin D (Kalsiferol).

Fungsi vitamin D adalah pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan Diabetes DM Kencing Manis dan osteoporosis. Sumber Vitamin D bisa didapatkan dari jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju dan pancaran sinar matahari.

Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang.

Vitamin E (Tocopherols).

Manfaat kegunaan vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah pengontrol asam lemak berlebih dan untuk pencegahan penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah mengobati mandul / sulit hamil bagi kaum perempuan juga. Dan manfaat bagi ibu hamil salah satunya adalah dapat berfungsi untuk mencegah keguguran.

Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.

Vitamin K

Kegunaan dan faedah fungsi vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang.

Sumber vitamin K ini adalah banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.

Demikian tadi beberapa manfaat fungsi kegunaan vitamin untuk tubuh manusia. Disertai juga mengenai akibat dari kelebihan dan kekurangan suatu vitamin serta sumber vitamin yang berasal dari makanan.

Macam Jenis Nutrisi Kesehatan

Berikut ini berbagai macam jenis macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam rangka menjaga kesehatan tubuh dan juga mencegah timbulnya penyakit antara lain adalah :

Protein

Manfaat fungsi protein untuk kesehatan tubuh salah satunya adalah untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencerna makanan, dan mengelola sistem metabolisme tubuh.

Kebutuhan manusia akan nutrisi gizi protein ini berbeda antara pria dan wanita. Setiap hari pria harus memenuhi setidaknya 55gr protein dan wanita sekitar 45gr.

Sumber makanan yang banyak mengandung protein ini antara lain terdapat pada kacang polong, lentil, kacang tanah dan berbagai jenis kacang-kacangan lainnya. Selain itu juga bisa mendapatkannya dari yogurt, susu dan telur.

Zat Besi

Kekurangan zat besi pada tubuh akan mengakibatkan timbulnya penyakit anemia (Kekurangan sel darah merah). Salah satu manfaat fungsi zat besi untuk kesehatan adalah untuk memproduksi sel-sel darah merah.

Tanda gejala ciri tubuh kekurangan zat besi bisa dikenali dengan timbulnya tanda-tanda berikut ini : lemas, sakit kepala, kulit kusam, kuku rapuh dan terkadang bisa menyebabkan rambut rontok.

Sumber makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain terdapat pada sayuran hijau seperti bayam adalah makanan yang kaya akan zat besi.

Seng

Menjadi bagian dari mineral, tubuh juga sangat membutuhkan seng. Seng berfungsi menjaga kekebalan tubuh, sekresi enzim, memproduksi DNA dan juga sebagai neurotransmitter (salah satu zat kimia yang membawa pesan antar neutron).

Beberapa gejala yang dimunculkan saat kamu kekurangan seng adalah rambut rontok, impotensi dan kurang nafsu makan. Kamu bisa memenuhi nutrisi seng dengan mengkonsumsi bayam, kubis, kacang mete, almond, kacang polong dan buah-buahan kering.

Magnesium

Mineral magnesium memainkan peran penting dalam tubuh seperti menjaga tulang tetap sehat. Selain itu magnesium dalam mencegah kamu dari serangan kanker serta memengaruhi penyerapan kalsium. Kamu dapat memperoleh magnesium dari biji-bijian, kacang-kacangan dan juga susu.

Kalsium

Seperti yang kamu tahu, kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Tetapi, jarang sekali ada yang memerhatikan asupan kalsium yang dibutuhkannya. Jangan heran jika kasus penderita osteoporosis semakin meningkat.

Kita bisa mengkonsumsi susu, yogurt, dan kubis untuk membantu mencegah dari serangan osteoporosis dan gangguan kesehatan lain yang disebabkan oleh kurang kalsium.

Yodium

Tubuh memerlukan yodium untuk mensintesis hormon. Kekurangan yodium bisa berakibat pada gangguan fungsi tiroid. Gangguan tiroid ini dikenal juga dengan gondok. Kita bisa mendapatkan yodium bukan hanya dari garam, tetapi juga dari telur dan makanan laut.

Omega 3

Asam lemak omega 3 mempunyai manfaat fungsi faedah kegunaan dalam rangka meningkatkan kesehatan dan bahkan meningkatkan harapan hidup.

Sumber makanan kaya akan asam lemak omega 3 bisa didapat dari ikan. Minyak zaitun, seasame oil, dan mentega adalah sumber omega 3. Ketika tubuh kehilangan omega 3, kita cenderung akan mengalami Tanda Gejala Stress Depresi ringan dan juga suasana hati yang buruk.

Itulah beberapa jenis vitamin dan nutrisi sehat yang harus dikonsumsi manusia dalam rangka meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan meningkatkan kesehatan serta mencegah timbulnya berbagai jenis macam penyakit akibat kekurangan vitamin dan nutrisi yang tersebut diatas.

Read More

Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan Ginjal

Tips cara kesehatan ginjal perlu untuk dilakukan oleh kita semuanya mengingat akan manfaat fungsi ginjal bagi kesehatan tubuh yang tidak boleh dianggap sebelah mata.

Fungsi ginjal dalam tubuh manusia antara lain adalah sebagai alat ekskresi yang mengeluarkan zat-zat sisa hasil dari metabolisme yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh.

Ginjal akan mengekskresikan (mengeluarkan) zat-zat yang merugikan bagi tubuh seperti urea, asam urat, amoniak, creatinin, garam anorganik, bakteri, dan juga obat-obatan.

Jika zat tersebut tidak dikeluarkan maka akan menjadi racun yang dapat membahayakan kesehatan di dalam tubuh.

Ginjal amat penting untuk mengatur kelebihan atau kekurangan gula dalam darah dengan menggunakan hormon insulin dan adrenalin. Ini penting untuk menghindari Diabetes.

Pola Hidup Yang Bisa Memicu Kerusakan Ginjal

Kerusakan ginjal hingga mencapai tahap kondisi Gagal Ginjal pada umumnya tidak terjadi dalam waktu yang singkat. Dan terjadinya gagal ginjal membutuhkan waktu yang lama. Hal inilah yang membuat seseorang seringkali kaget karena mendadak kerusakan ginjalnya sudah parah ketika sudah didiagnosa oleh medis.

Oleh sebab itu maka kesadaran untuk bisa melakukan pencegahan sejak sedini mungkin kesehatan ginjal kita agar ginjal selalu prima sepanjang waktu dalam keadaan sehat.

Berikut ini adalah beberapa hal kebiasaan yang bisa memicu kerusakan dan kesehatan ginjal antara lain adalah sebagai berikut :

Banyak Konsumsi Protein Hewani

Berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang bersifat protein hewani adalah merupakan salah satu dari faktor resiko yang bisa menimbulkan kerusakan ginjal bila dilakukan dalam intensitas sering dan jangka waktu yang lama.

Makan daging ayam, daging sapi, ikan, dan makanan sumber protein hewani lainnya memang lebih baik dikontrol dan dijaga. Terutama dalam hal ini adalah konsumsi daging merah seperti dari sumber sapi atau kambing.

Hal ini bisa terjadi karena makanan tersebut dapat meningkatkan beban kerja metabolik di ginjal. Kalau kelamaan beban berat ginjal dalam bekerja maka hal ini akan bisa menimbulkan rusaknya kesehatan organ penting ginjal kita sendiri.

Banyak Konsumsi Gula

Berlebihan dalam mengkonsumsi gula apalagi ada orang yang mengalami diabetes, sering pula terdiagnosa sakit ginjal. Antara konsumsi gula dengan kesehatan ginjal saling berkaitan.

Penelitian dan studi menunjukkan dan membuktikan bahwa orang yang minum manis dua porsi gelas atau lebih setiap harinya dimungkinkan akan mengalami kebocoran protein pada urin lebih tinggi daripada yang tidak.

Jika dalam urin sampai terdeteksi adanya unsur protein maka hal ini akan menjadi salah satu dari tanda ciri gejala awal sakit ginjal.

Kekurangan Vitamin Dan Mineral

Kekurangan vitamin dala hal ini adalah terutama vitamin B6 akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Sehingga pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari untuk kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.

Kekurangan mineral tertentu juga dapat memainkan peran penting dalam mempengaruhi ginjal. Sebagai contoh, jika tubuh kekurangan Magnesium, maka tubuh tidak dapat menyerap kalsium.

Bila kalsium tidak dapat diserap dengan baik, mungkin batu ginjal akan berkembang. Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk makan sayuran berdaun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis

Batu ginjal yang dibiarkan saja tanpa mendapatkan pengobatan yang baik maka akan bisa menjadi salah satu penyebab gagal ginjal itu sendiri.

Konsumsi Makan Makanan Tidak Sehat

Makan makanan yang mengandung zat beracun seperti halnya zat pewarna sintetik dan zat pengawet dapat mengganggu kesehatan ginjal
Anda. Tidak hanya makanan saja yang bisa mengganggu kesehatan ginjal.

Namun minuman juga bisa mengganggu kesehatan ginjal knda seperti minuman teh dan kopi jika terlalu berlebihan dikonsumsi dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka minumlah secara wajar dan menyeimbangkannya dengan banyak meminum air putih.

Read More

Penyebab Kegemukan Dan Diabetes

Penyebab timbulnya obesitas dan penyakit kencing manis DM pada seseorang oleh karena beberapa hal dan terutama adalah karena pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Penyakit Diabetes Mellitus adalah merupakan penyakit yang diakibatkan adanya gangguan dalam metabolisme tubuh, dimana organ pankreas tidak mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh.

Obesitas merupakan kelebihan berat badan akibat terjadinya penumpukan sel-sel lemak. Pada umumnya orang hanya akan merasa bahwa berat badan naik. Namun bersamaan dengan hal tersebut maka saat sel-sel lemak yang tertimbun semakin banyak maka akan terjadi perubahan anatomis.

Obesitas kegemukan merupakan masalah kesehatan yang memerlukan perhatian serius karena akan bisa menjadi pemicu faktor penyebab penyakit-penyakit lainnya.

Faktor Penyebab Diabetes

Faktor yang menyebabkan penyakit kencing manis atau pun diabetes ini sebagian besar oleh karena hal-hal sebagai berikut :

• Faktor Keturunan Herediter Genetik.
• Faktor Gaya Hidup.
• Faktor Pola Makan.
• Faktor Stress.

Gaya hidup kurang aktif memang bisa membuat kalori yang masuk kurang terbakar sehingga menjadi timbunan lemak. Tapi, ternyata bukan itu penyebab utama kegemukan, melainkan gula.

Para ahli kesehatan berpendapat, kelebihan asupan gula dan karbohidrat adalah pemicu peningkatan kasus obesitas di banyak negara.

Pola makan yang buruk dianggap lebih bertanggung jawab dalam timbulnya berbagai penyakit, daripada gabungan antara kurang aktivitas fisik, alkohol, dan rokok.

Menurut Dr. Aseem Malhotra, ahli kardiologi, publik telah salah menilai bahwa obesitas disebabkan oleh gaya hidup sedentari (kurang gerak). Para dokter juga mengklaim bahwa obesitas telah melonjak dalam 30 tahun terakhir, meskipun ada sedikit perubahan tingkat kegiatan fisik.

"Ini menjadi penyebab melebarnya lingkar pinggang kita secara langsung pada jenis dan jumlah kalori yang dikonsumsi. Kita tidak bisa menghindar dari akibat pola makan yang buruk," kata Malhotra.

Dalam British Journal Of Sports Medicine, para dokter menambahkan bahwa persepsi yang salah tentang penyebab obesitas berasal dari tim marketing industri yang 'secara mengerikan' mirip dengan cara yang digunakan pada industri tembakau.

Mereka mengutip sebuah merk minuman soda yang mengaitkan produk mereka dengan olahraga, serta menunjukkan bahwa tidak apa-apa untuk mengkonsumsi minuman mereka selama Anda berolahraga.

Malhotra yang bekerja di Frimley Park Hospital, Surrey, Inggris, adalah penasihat kelompok Action on Sugar.

Profesor Susan Jebb, pakar obesitas, mengatakan bahwa dokter seharusnya menegaskan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi antara pola makan yang baik dan kegiatan fisik.

"Daripada membandingkan satu sama lainnya, seperti gula melawan lemak, diet melawan aktivitas, individu lawan populasi, kita perlu bertindak dari segala aspek," ucap Jebb.

Jebb menambahkan, menangani obesitas tanpa memperbaiki aktivitas fisik akan sama seperti 'mengikat satu tangan di belakang punggung'. Dengan kata lain, mengubah pola makan saja tapi kurang bergerak, hasilnya akan percuma.

Read More